Author Archive

Starzenie się naczyń tętniczych

Bez niedopowiedzeń – jesteśmy tak młodzi, jak nasze tętnice. Starzenie się naczyń tętniczych jest najważniejszym czynnikiem w całym procesie starzenia. Jeśli nie zadba się o własne tętnice, dochodzi do ich zatkania przez odkładający się tłuszcz, co sprawia, że do komórek naszego organizmu dociera mniej substancji odżywczych i tlenu. Kiedy tak się dzieje, nie tylko nasz układ sercowo-naczyniowy, ale i cały organizm starzeje się szybciej. Choroby układu sercowo-naczynio- wego to czołowy zabójca dorosłych Amerykanów, doprowadza do zgonu ponad czterdzieści procent naszej populacji. Na choroby tego układu cierpi ponad połowa z nas. Osoba z wysokimi wartościami ciśnienia tętniczego (to jest powyżej 140/90 mm Hg) jest w istocie starsza nawet o dwadzieścia pięć lat niż wówczas, gdyby jej ciśnienie było niskie (to jest 115/76 lub mniej). Im lepiej dbasz o własne tętnice, tym jesteś młodszy. W książce tej przedstawiliśmy cały zestaw działań, których warto się podjąć – od przyjmowania kwasu foliowego, do stosowania nici dentystycznej – bo takie właśnie zachowania sprawią, że tętnice będą zdrowsze i młodsze, a to spowoduje, że będziesz czuł się silniejszy i zdrowszy.

Czytaj dalej »

Znaczenie szyszynki dla prawidłowego funkcjonowania organizmu

Mówiliśmy wiele o znaczeniu szyszynki dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zajmiemy się teraz najważniejszą być może spośród jej wielu funkcji, jaką jest zapewnienie nam zdolności adaptacyjnych do otoczenia, w którym żyjemy. Utrzymywanie normalnej temperatury ciała jest bardzo ważne dla naszego przetrwania i jest także jednym z zadań szyszynki, które wykonuje poprzez regulowanie poziomu hormonu tarczycy. Ciepłokrwiste ssaki potrafią kontrolować temperaturę ciała i utrzymywać ją na poziomie normalnym niezależnie od klimatu. To właśnie dlatego my, ludzie, możemy równie dobrze żyć na Hawajach jak i na Islandii, podczas gdy wiele gatunków ptaków musi wraz z nastaniem chłodów odlatywać do miejsc o klimacie łagodniejszym. W przeciwieństwie do tych ptaków jesteśmy zaopatrzeni w wewnętrzny regulator, który w zależności od potrzeb albo zwiększa temperaturę naszych ciał, albo ją obniża. Co by się stało, gdybyśmy zostali pozbawieni tego regulatora? Pozwalając, by temperatura naszych ciał wzrosła powyżej pewnej strefy bezpieczeństwa. doprowadzilibyśmy do katastrofy. Wraz ze wzrostem temperatur}’ musielibyśmy spalać energię w zbyt szybkim tempie, wytwarzając automatycznie za dużo ciepła. Nasze ciała, starając się ochłodzić, zaczęłyby wydzielać ogromne ilości cennych płynów w postaci potu, co z kolei doprowadziłoby do odwodnienia. To wszystko spowodowałoby nieodwracalne uszkodzenia mózgu i w efekcie ostatecznym – śmierć. Gdyby zaś pozwolić, by temperatura naszego ciała spadła poniżej dopuszczalnej normy, rezultatem byłaby także śmierć. Nasza przemiana materii uległaby znacznemu spowolnieniu, następnie najważniejsze układy organizmu nie miałyby wystarczających ilości energii, by móc pracować: mózg przestałby funkcjonować, serce przestałoby bić, a my zapadlibyśmy w śpiączkę i umarli.

Czytaj dalej »

Powstrzymać miażdżycę naczyń: udrożnij własne tętnice cz. II

Wszyscy jesteśmy w stanie zrobić parę posunięć, dzięki którym nasze naczynia pozostaną dłużej młode. W następnych rozdziałach tej książki piszę o tym, że przyjmowanie jednej tabletki aspiryny dziennie jest szybkim i wymagającym niewiele wysiłku działaniem, które spowalnia starzenie się naczyń tętniczych, i niemal każdy może wprowadzić do rutyny swojego dnia połknięcie tabletki aspiryny. W rozdziale siódmym dowiesz się, w jaki sposób witamina C i E chroni Twoje tętnice. Przyjmowanie obu tych substancji w polecanych dawkach może sprawić, że Twój organizm odmłodnieje nawet o sześć lat. Z pewnością powinieneś przeczytać w tej książce fragment o folianach (w rozdziale 7.), wiadomo bowiem, że regularne przyjmowanie folianów zapobiega odkładaniu się lipidów w ścianie naczyniowej. Z rozdziału poświęconego układowi immunologicznemu zapamiętaj, jak ważne jest mycie zębów i używanie nici dentystycznej po to, by uniknąć chor rób przyzębia. Bakterie, które powodują choroby przyzębia, jak się sądzi, prowokują odpowiedź immunologiczną, której skutkiem jest zapalenie i obrzęk ściany naczyń tętniczych. W takim obszarze zmienionej ściany naczyń z łatwością zaczynają się odkładać substancje tłuszczowe, ułatwiony jest zatem postęp miażdżycy.

Czytaj dalej »

Dentysta NFZ w Pyrzycach ma wiele do zaoferowania

Dentysta NFZ w Pyrzycach działa prywatnie i na NFZ. NFZ finansuje tylko część leczenia, pozostałe leczenie muszą finansować pacjenci, co ich bynajmniej nie cieszy i nie jest dla nich łatwe. Usługi dentysty są bardzo kosztowne, ale trzeba za nie płacić, bo innego wyjścia bynajmniej nie ma. Pyrzyce są małą miejscowością, ale dentystów jest w nich całkiem wielu. Korzystanie z ich usług jest ważne, bo zdrowe zęby to podstawa całego zdrowia. Na pewno warto mieć zdrowe uzębienie nawet sporym kosztem. Czytaj dalej »

Hormonalna terapia zastępcza a ryzyko zachorowania na raka cz. II

Większości kobiet można polecić hormonalną terapię zastępczą. Porozmawiaj o takim leczeniu ze swoim lekarzem. Oceń, jakie jest ryzyko zachorowania na raka i porównaj je z możliwym ryzykiem innych schorzeń – osteoporozy, choroby niedokrwiennej serca, choroby Alzheimera. Decyzje podejmij na podstawie rzetelnej informacji. Kobietom, które nie przeszły usunięcia macicy, polecam hormonalną terapię zastępczą, w skład której wchodzą estrogen i progesteron, ponieważ progesteron nie zwiększa ryzyka zachorowania na raka trzonu macicy, a takie kombinowane leczenie wydaje się mieć mniej skutków ubocznych, niż leczenie samym estrogenem. Sprawdź, jakie będą skutki takiego leczenia u Ciebie. Jeśli zauważysz jakieś działa- nla niepożądane – nasilenie bólów głowy, podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi, zmienność nastrojów – porozmawiaj z lekarzem o zmniejszeniu dawek przyjmowanych hormonów lub o podawaniu estrogenu i progesteronu w takich dawkach, by były w stanie wzajemnej równowagi.

Czytaj dalej »

Co zrobić, by mieć idealne ciśnienie krwi? – kontynuacja

Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomoże Ci z pewnością opracować taki plan obniżenia ciśnienia tętniczego krwi, który jest dla Ciebie do zaakceptowania i w którym nacisk położony jest na sprawy dla Ciebie najważniejsze. Lekarz także ułatwi Ci podjęcie ewentualnej decyzji o leczeniu farmakologicznym nadciśnienia. Jeśli takie postępowanie będzie konieczne, wspólnie dobierzecie najodpowiedniejszy lek. Pamiętaj, że dostępnych jest wiele rodzajów leków, z których jedne mogą Ci bardziej odpowiadać od innych, powinieneś zatem wypytać o wszelkie rodzaje preparatów. Jeśli będziesz doświadczał działań niepożądanych lub nie będziesz się czuł tak dobrze, jak chciałbyś się czuć, nie przerywaj samodzielnie przyjmowania leku – w ten sposób możesz wywołać zawał serca lub też udar mózgu. Poradź się swojego lekarza, jakie inne leczenie może Ci zaproponować.

Czytaj dalej »

Czynniki środowiskowe

Wszystko, co sprzyja zachowaniu przez Ciebie zdrowia, zatrzymuje u Ciebie i młodość. Nie żyjesz poza światem, ale w świecie, a wszystko, z czym się stykasz, ma wpływ na tempo, w jakim się starzejesz. Są trzy wiodące przyczyny zgonów i upośledzenia sprawności: starzenie się naczyń tętniczych, starzenie się układu immunologicznego i wreszcie narażenie środowiskowe – na przykład wypadki czy przypadkowe zranienia. Łatwo jest zrozumieć, że starzenie się naczyń tętniczych czy osłabienie układu odpornościowego mogą sprawiać, że Twój organizm jest starszy. Jednak, w jaki sposób zapobieganie wypadkom, unikanie niekorzystnych czynników środowiskowych, zmniejszanie ryzyka powstania zranień miałoby na dłużej zatrzymać Twoją młodość?

Czytaj dalej »

Witamina D występuje w trzech formach

Istnieje jeszcze jeden, mniej ryzykowny sposób uzyskania witaminy D – należy ją spożywać wraz z pokarmem i stosować suplementa- cję. Niektóre pokarmy, w szczególności ryby i skorupiaki, zawierają naturalną witaminę D3. Takie pokarmy, jak mleko (główne źródło witaminy D w pokarmie) oraz większość margaryn śniadaniowych zawierają dodatek witaminy D. Dodatek ten zapobiega wystąpieniu krzywicy u dzieci (chorobie, która jest wynikiem niedoboru witaminy D). Witamina D w tych produktach pochodzi ze sztucznej syntezy. Jeśli chodzi o tę witaminę, nie ma dla nas znaczenia, czy pochodzi ona z mleka czy też z pigułki. Kiedy pijesz mleko – a powinieneś koniecznie pić mleko odtłuszczone! – odniesiesz dodatkową korzyść z tego, że dostarczasz organizmowi i wapń, i białko. Jak już wcześniej wspomniałem, większość dorosłych nie wypija dostatecznie dużo mleka, by czerpać wystarczające ilości witaminy D z samej diety.

Czytaj dalej »

Witamina E

Jak już wspominałem, witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczu. Ta jej właściwość sprawia, że ma szczególnie silne działanie antyo- ksydacyjne. Witamina E przede wszystkim działa na utlenione tłuszcze, te same, które zamykają światło tętnic, zmniejsza rozmiary złogów lipidowych oraz zapobiega pierwotnemu odkładaniu się tłuszczów w ścianie naczyniowej. Utrudnia bowiem przyłączanie się niebezpiecznego cholesterolu frakcji LDL do ściany naczyniowej.

Czytaj dalej »

Wyznaczniki wieku

Zatem, jakich zmian powinno się dokonać w trybie życia, by zatrzymać młodość? Można powiedzieć, że wszystko, co robisz, sprzyja starzeniu się lub powstrzymuje to zjawisko. Odżywianie się dietą z niewielką ilością tłuszczu nasyconego, aktywność fizyczna, zerwanie z nałogiem palenia – to zarazem wybór takiego stylu życia, o którym już teraz wiesz, że jest korzystny, choć, być może, nie miałeś pojęcia, iż w ten właśnie sposób zapobiegasz starzeniu się. Czy jednak wiesz, że czyszczenie nicią dentystyczną zębów co wieczór ma wyraźny wpływ na tempo, z jakim się starzejesz? Regularne używanie nici dentystycznej sprawia, że organizm Twój jest młodszy o 6,4 lata (zapoznaj się z rozdziałem piątym). Czy wiesz, że foliany utrzymują Twoje tętnice w dobrym stanie? Związki te opóźniają starzenie się tętnic i mogą zmniejszyć prawdziwy wiek o trzy lata (zapoznaj się z rozdziałem siódmym). Wiele z zachowań, które sprzyjają młodości, łatwo wprowadzić w życie. Naucz się myślenia o najrozmaitszych wyborach zachowań w życiu jakby miały określoną wartość – walutą będzie tutaj Twój prawdziwy wiek. Dzięki pojęciu prawdziwego wieku łatwo będzie Ci zadecydować, jaka jest faktyczna wartość danego zachowania i czy warto kusić się o zmianę danego przyzwyczajenia. A co najważniejsze – czeka Cię znacznie mniej wysiłku niż przypuszczasz.

Czytaj dalej »

Zachorowanie na raka prostaty cz. II

Rak gruczołu krokowego jest jednym z najczęstszych nowotworów złośliwych u mężczyzn. Każdego roku w Stanach Zjednoczonych wykrywa się 250 000 nowych przypadków, corocznie umiera z tego powodu 40 000 mężczyzn. Zatem w USA rak stercza jest drugą co do częstości przyczyną zgonów nowotworowych. Ustępuje jedynie rakowi płuc. Ponad sześćdziesiąt procent mężczyzn po osiemdziesiątce ma w gruczole krokowym komórki rakowe. Zatem Ci z nas, którzy się decydują, aby w wieku lat osiemdziesięciu być zdrowymi i w pełni życia, podobnie jak sześćdziesięciolatkowie – powinni przywiązywać szczególną wagę do zapobiegania zachorowaniu na raka gruczołu krokowego. Najlepszą bronią przeciwko rakowi stercza, zresztą i przeciw wszelkim rodzajom nowotworów złośliwych, jest – przede wszystkim – zapobieganie zachorowaniu.

Czytaj dalej »